Как успокоить нервы

как успокоить нервыПредставляем 26 способов, как можно успокоить нервы.

1. «На мух орлы не охотятся». Постарайтесь не замечать маленькие неприятности (такие как общение с неприятными людьми, забывание вещей, утраты денег и многое другое). Игнорируйте все, что не стоит вашего внимания и времени, и никогда не оглядывайтесь назад.

2. Не пытайтесь всё держать под контролем. Делайте то, что вам по силам и чаще расслабляйтесь. Тяжело мириться с тем, что не может быть под контролем, но это в очередной раз помогает в нашем современном мире, переполненном стрессами. И это замечательный пример ваших приоритетных задач и целей.

3. Не нужно быть идеальным во всём, не бывает всё идеально. Это ведёт к ошибочным ожиданиям, и в свою очередь ведёт к очередным стрессам в каких-то ситуациях.

4. Заботьтесь о себе! Не надо винить и оскорблять себя, от этого вам станет ещё хуже.

5. Желательно послушать спокойную, расслабляющую музыку или хотя бы ту, которая вам по душе. Это вас отвлечет от негативных мыслей.

6. Постарайтесь не думать о навязчивых идеях. А самый лучший способ отдохнуть или поработать на природе.

7. Отвлекитесь от вашего прошлого, не зацикливайтесь на нем. Если самостоятельно не получается, то желательно обратиться к специалисту за помощью. Живите настоящим, а не прошлым, живите полной жизнью.

8. Для того что бы хоть немного снять напряжение, старайтесь дышать глубоко и медленно.

9. Посчитайте до десяти. Такая методология поможет избежать неосмотрительных поступков и слов, из-за которых вы могли бы впоследствии пожалеть.

10. Прибегайте к благоприятным утверждениям. Подбадривайте сами себя – это хороший способ избежать утраты самоконтроля над эмоциями и впечатлениями.

11.Если есть возможность, постарайтесь прилечь и поспать хоть немного. Для вашего тела отдых непременно важен. При усталости вы бываете сердитыми и вспыльчивыми, что может повлиять на ваше здоровье.

12. Навестите родственников. Расскажите им о своих проблемах, возможно у вас получиться уменьшить напряжение и даже выберетесь из данного положения.

13. Не пейте кофе, кофеин может привести к сильному повышению напряжения.

14. Сходите в массажный салон. Массаж благоприятно воздействует на мышцы. Если ваши мышцы напряжены, вы, скорее всего в стрессовом состоянии.

15. Распределяйте личное время. Используйте своё время грамотно, заранее расставляя важность дел. Начните делать свои дела в порядке их приоритетности.

16. Не торопитесь. Такая привычка в будущем не принесёт вам ничего хорошего, а только дополнительные проблемы. Благодаря этому возможно избежать лишних стрессов.

17. Постарайтесь не переутомляться. Распределяйте своё время между семьёй и работой. Переутомление ведёт к депрессиям, стрессам и ухудшению взаимоотношений в семье.

18. Не пренебрегаете помощью со стороны. Советы и помощь от близких и друзей, может быть очень полезной в трудное время.

19. Отвлекайтесь от серьёзных дел и сделайте что-то интересное и весёлое. Шутки и смех одно из основных способов против стрессов.

20. Живите сегодняшним днем и не оглядывайтесь в прошлое, планируйте на будущее, на завтра. Если есть возможность, отодвиньте свои планы и заботы, терпящие отсрочки.

21. Заведите личный дневник. Записывая все ваши эмоции и мысли, вы поможете себе быстрее освободиться от них.

22. Чаще улыбайтесь и смейтесь. Это поможет вам быть в хорошем настроении и быть позитивнее ко всему происходящему. Сходите в кинотеатр, развлекательный клуб или просто дома посмотрите семейный фильм.

23. Прогуляйтесь в течение 10 минут. Прогулка поможет снять напряжение и расслабиться, что позволит избежать тревоги.

24. Наведите в доме порядок. Это замечательный способ снять напряжение и ощутить комфорт.

25. Не теряйте оптимистический настрой! Избегайте плохого настроения, ведь вам изо дня в день взаимодействовать самим с собой.

26. Оставайтесь собой! Это вы и больше никто! И вы – прекрасны!

Share this post for your friends:
Friend me:
Запись опубликована в рубрике Женская успехология, Здоровье с метками . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Кроме того, интересно почитать:

Один комментарий: Как успокоить нервы

  1. DALER говорит:

    Мне голово сильно болить + я часто нервничу

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *