Когда нужно давать отдых мозгу?

отдых для мозга

Что можно сделать с усталостью? Как отдыхать во время напряжённого дня?

 В нашем напряжённом  ритме, часто упускается важный момент… своевременно дать отдых и возможность на переключения функционала мозга.

Как определить, что пришло время для перезагрузки мозга? Сделать несколько проб… диагностику.

Самая простая диагностика усталости,  посмотреть что у  вас с вниманием.

Если вы  стали замечать, что:

— вы стали рассеянны,

— вам сложно сосредоточиться на выполняемой задаче,

-вы утратили уверенность,

— вам сложно принять решение,

— вам сложно сделать выбор,

— у вас появились «плохие привычки» сна.  Если вы стали замечать, что стали слишком много спать. Это звоночек усталости мозга! Так как чрезмерная сонливость и желание спать, означает попытку уйти от реальности, и от той трудности, перед которой вы сейчас стоите. А слишком мала сна означает, что вам эта реальность не дает покоя (вы не можете выбросить ее из головы). В любом случае, вы морально, эмоционально истощены и чрезмерно напряжены.

— на ситуации вы стали реагировать «преувеличенными» реакциями. Когда вы отдохнувшие и полны сил, то многие вопросы вами решаются легко. И то, что вами воспринималось например в прошлом месяце мелочью, сейчас (когда мы морально истощены) кажется страшной, сложной и непреодолимой проблемой. Простое несовпадение вашего мнения или точки зрения с партнером на работе или в семье воспринимается как ужасный конфликт? Вам даже кажется, что вас предали, “устроили бунт на корабле”, это также может быть проявления ментального перегруза и напряжения. Но это ведь так и осталось просто событием, тестом, проявлением на совпадение ваших ценностей и ценностей другого человека. Так устроен МИР, ценности разных людей могут не совпадать. Все люди находятся на разных уровнях психологической зрелости.

Все выше перечисленные проявления, для вас звоночек,  ваш мозг устал!

Нужно дать ему  отдохнуть, если не позволить себе перезагрузку и отдых, то начинаются  в вашей деятельности ошибки, и ментальная нерешительность. Вы тратите больше времени на выполнение задачи, но результата вас не радует, так как нет того результата. который вы прогнозировали.

Учитесь переключаться, отдохните, и свою задачу выполните после отдыха быстрее.

Хорошая новость, мозг способен отдохнуть очень БЫСТРО!

С самого раннего возраста, в каждом человеке генетически заложена программа самовостановления и перезагрузки мозга.

Даже в детстве, мы бессознательно при помощи такой игры, давали отдых мозгу, развивая свое воображение и фантазию, практически все дети играют в такую игру.

1. Тренажёр Леонардо.

Такой тренажёр  присутствует везде в вашей жизни, не нужно ничего искать специально.

— смотрим на облака. На что они похожи? Найдите максимальное значение образов. А облака имеют свойство быстро меняться. У вас появляется возможность быстрого переключения вашей фантазии и образов.

—  Смотрите на разные предметы,  подумайте на что они похожи?

—  Увидели трещинку на столе, на стекле, на стене, пофантазируйте, на что она похожа.

— Выпили кофе, посмотрите какой рисунок можно увидеть в кофейной гуще?….

Для гадалок это работа, а для вас отдых для мозга!

2. Упражнение Левитана

—  перевернуть текст вверх ногами, и читайте.

— читайте с право налево слова в предложении

— встречный счёт — 1-15, 2-14, 3-13 и т.д.

Представить себе слово, прочитать его наоборот.

Для мозга необычные события — это отдых.

Учимся понимать когда вы в ресурсном состоянии, вы внимательны, как только вам сложно сосредоточиваться, у вас рассеивается внимание, даем отдых для мозга.

Привыкаем вовремя отдыхать!

Марина Мельчукова, автор программ для женщин, женская успехология.

Share this post for your friends:
Friend me:
Запись опубликована в рубрике Женская успехология, Личная эффективность с метками . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Кроме того, интересно почитать:

3 комментария: Когда нужно давать отдых мозгу?

  1. Elena говорит:

    надо попробовать

  2. Наталья говорит:

    Обязательно попробую.

  3. Алла говорит:

    Какие замечательные упражнения!!
    Беру в свой блокнот)
    Марина, спасибо большое.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *