Как простить обиду. Письмо отцу

Образец для письма отцу,  матери или значимым в жизни мужчинам и женщинам, которых мы хотим простить и завершить с ними наши внутренние диалоги, конфликты, которые забирают наше внимание, силу, и энергию.

Работая с клиентами, часто прорабатываем тему обиды, не возможности простить. Как простить обиду на отца или другого значимого близкого или родного.

Важно помнить, что обида это детская реакция человека на ситуацию, это реакция выстраивания ЛОЖНЫХ личностных границ. Образуется на уровне психосоматической реакции ком в горле, разного плана блоки в шейном отделе. И еще помним, что в обиде сильные вторичные выгоды, для манипулирования ситуациями и в ситуации. Чаще всего до прихода на консультацию клиент даже не осознает и часто не принимает на сознательном уровне, что есть сильные и мощные вторичные выгоды, которые его удерживают в состоянии обиды и не возможности простить, и сделать соответствующие выводы и выработать новые стили поведения с тем человеком, в отношении которого у вас возникла обида, или возможность простить человека, вытащить его из вины, и себя тоже.

Предлагаю  вам поработать с обидой на отца.

Если отец строгий, не внимательный, равнодушный, уделяет мало внимания воспитанию своей дочери, не балует её, не говорит о том, какая она красива, игривая, веселая, и т.д, то постепенно у девочки формируется Исходная травма в двух-трехлетнем возрасте: «Папа меня не любит»,  и  стойкое убеждение «Я плохая и не достаточно хороша». 
В особенности сильно подвержена такому убеждению девочка с доминантой «продолговатого — рептильного мозга или коры больших полушарий», девочка с доминантой срединного мозга — лимбической системы, меньше всего подвержена внедрению в сознание такого убеждения, как «я плохая», и тем не менее  у такого ребенка может сформироваться другое убеждение «Я не достойна любви», и во всей последующей взрослой жизни она будет доказывать или завоевывать право на любовь.
Так постепенно на это детское убеждение во взрослой жизни формируется стойкое убеждение «Я недостаточно хороша» или «Я не достойна любви».
Так женщина будет искать все время подтверждения или опровержения собственного убеждения, а случайно услышанные слова от мужа, только дадут подтверждения её убеждениям.

Самое простое упражнение по высвобождению травмирующего убеждения можно сделать сейчас.

Начните  честно отвечать на вопросы, вспоминая фрагмент за фрагментом травмирующие ситуации. Включайте свои чувства, эмоции, картинки и образы.  представьте себе, что этот человек сидит на против вас, и у вас есть сейчас возможность высказать всю ту боль, обиду, недосказанность, которая у вас появилась в детстве. Вы сейчас сильнее  свободнее, не зависимые, чем тот ребенок в прошлом, у вас сейчас нет  в реалии того страха ребенка, страх остался только  вашем воспоминании. И вот со всем грузом прошлого сейчас и начните работать. работу заканчивайте, когда появится вздох облегчения, когда вы почувствуете, что груз прошлого сброшен, и сожжен на костре «свободы и ответственности».

 1. ГНЕВ И ОБВИНЕНИЯ

Я ненавижу, когда….

Меня очень сердит, когда…

Я сыт(а) по горло тем, что…

Я очень устал(а) от…

Терпеть не могу, когда…

 2. ОБИДА И ГОРЕЧЬ

Мне обидно, когда…

Мне горько, когда…

Я ужасно себя чувствую, потому что…

Я смертельно обижен(а) тем, что…

Я очень разочарован(а) тем, что…

  3. СТРАХ И ТРЕВОГА

Я боюсь, что…

Мне страшно оттого, что… :

Я очень обеспокоен(а) тем, что…

 4. РАСКАЯНИЕ И ОТВЕТСТВЕННОСТЬ

Мне жаль, что…

Я очень сожалею о том, что…

Я вовсе не хотел(а)…

Я беру 100% ответственность за свои чувства, мысли, образы, картинки в отношении нашего конфликта….

 5, НАМЕРЕНИЯ И ЖЕЛАНИЯ

Я хочу …

Мне хотелось бы, чтобы…

Я надеюсь, что…

 6. ЛЮБОВЬ, ПРОЩЕНИЕ, ПОНИМАНИЕ, ПРИЗНАТЕЛЬНОСТЬ

Я люблю тебя за то, что…

Мне очень нравится в тебе то, что…

Спасибо тебе за то, что…

Я горжусь тобой, потому, что…

Я прекрасно понимаю, что….

Я прощаю тебя за то, что…

Я прошу простить меня за то, что…

 7 Делаем разрыв негативного эмоционального заряда на ситуацию.

 Важно понять, принять осознать, что все эти воспоминания, эмоции и чувства, это часть вашей  личности, и она что то вам пытается сказать.  Еще лучше, когда вы понимаете какую энергию, несет та эмоция или чувства, которая в вас до сих пор имеет сильный эмоциональный заряд. Воспоминание о любой ситуации содержит в себе визуальную картинку, ощущения в теле, эмоции и мысли. В работе разрыва негативного заряда  мы задействуем все четыре элемента. Руку положить  на грудь в центр «Я»

 Итак, в процессе  принятия своей негативной составляющей  три раза повторяется  фраза:

«Даже, несмотря на все эти воспоминания и чувства, я глубоко и полностью люблю и принимаю себя».

Я принимаю с благодарностью все мысли, образы, картинки  и переживания, связанные с моими реакциями на (здесь проговариваем значимого взрослого, с которым до сих пор ведем внутренний диалог). Я принимаю свое тело и все его реакции на мои воспоминания. Я беру 100 ответственность за свои реакции моего организма на прошлые ситуации. Я принимаю себя и все эти проявления в себе связанные с моими воспоминаниями.

Завершив свою работу, сожгите лист на котором вы работали. Глядя на огонь, представляйте как сгорает в огне ваша прошлая обида, страх, переживания, ваши прошлые конфликты. Проговаривая. » я отпускаю прошлое , я встречаю счастливое будущее.»

Продолжение статьи здесь.

Share this post for your friends:
Friend me:
Запись опубликована в рубрике Женская успехология, Личная эффективность с метками . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Кроме того, интересно почитать:

Один комментарий: Как простить обиду. Письмо отцу

  1. Алена говорит:

    Какая очень НУЖНАЯ для меня статья,спасибо вам!!!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *