Пракшалана

Пракшалана  — это одновременное очищение пищеварительного тракта и детоксикация  внутренней среды организма.

Это уникальная йогическая методика очистки всего пищеварительного тракта. Её эффективность проверялась веками многими поколениями йогов. Суть этой практики в том, что вода попадает в желудок обычным путём через рот, а далее с помощью особых упражнений от желудка проводится по всему желудочно-кишечному тракту вплоть до прямой кишки, и затем выводится естественным образом из организма. Практику необходимо повторять до тех пор, пока выходить вода не будет столь же чистой, какой вошла.
Это чрезвычано эффективная методика, не требующая каких-то особых навыков, она подходит каждому и не несёт никакой угрозы здоровью. 
Однако необходимо учесть, что для достижения успеха необходимо правильно, строго придерживаясь инструкции, выполнять всю последовательность действий, потому перед началом практики  Пракшаланы обязательно нужно получить консультацию специалиста. Это статья – исключительно ознакомительная.

Учтите важный момент! Пракшалану, как правило, выполняют утром, натощак. Накануне практики следует воздержаться от обильной, тяжелой пищи. Кроме того, важно иметь достаточно большой запас времени до того как будете выходить из дома, чтобы провести процедуру так, как нужно.

Подготовка к  процедуре.

Берем 1 литрчистой воды, если Ваш вес меньше 55 кг, при весе от 56 до 80кг, если Ваш желудок не очень растянут, возьмите 1,5 литра воды. Если Ваш вес ещё больше этих цифр, количество воды определяется практическим путём. Теперь приготовим раствор. Берём нерафинированную морскую соль — по 1 чайной ложке на каждый литр воды. Например, в 1,5 литрах воды нужно будет растворить 1,5 чайной ложки соли: одну ложку с горкой, другую без. Разогреваем воду до температуры, как у теплого супа.
Соль необходима для того, чтобы вода не всасывалась слизистой оболочкой ЖКТ, а проходила по нему. Несолёная вода выводится из организма с мочой, естественным путём. Следует учесть то, что следует брать большее количество воды, если Ваш желудок растянут, иначе не наступит необходимого Вам эффекта очищения водой всего пищеварительного тракта.

Теперь необходимо выпить 1 стакан воды, а затем выполнить серию специальных упражнений, которые помогут скорому продвижению воды по пищеварительному тракту. На выполнение упражнений отводится не более 30 минут, затем необходимо выпить стакан холодной воды, которая поможет закрыть все открытые сифоны.

Описание упражнений.
Эти четыре простых упражнения, выполняемые в определённой последовательности, позволяют провести выпитую воду по всему  желудочно-кишечному тракту. Упражнения нужно делать одно за другим без остановки, в быстром темпе. Весь цикл из четырёх упражнений должен занять около 1 минуты. Повторяем упражнения в каждую сторону по 7 раз, хотя в йогических практиках Вы можете встретить и другие рекомендации: 14 или 17 повторов.

Упражнение 1.

 

Встаньте, распрямитесь, ноги расставьте на ширину таза. Вдохните и одновременно поднимите руки через стороны вверх, переплетите пальцы над головой и разверните замок вверх. Выдыхая, вытягивайтесь вверх всем телом, от ступней до кистей рук. Обратите особое внимание на вытяжение и одновременное расслабление нижней части туловища.
Затем, не теряя тяги вверх, делаем наклон влево и лишь после этого — вправо.  То, в какую сторону мы начинаем наши движения – очень важно. Производим последовательно выдох — наклон, вдох — тянемся вверх, выдох — наклон в противоположную сторону, вдох – снова тянемся вверх. Делаем в каждую сторону по 5-7 наклонов.
Это упражнение позволит Вам раскрыть привратник желудка, вода при этом начинает поступать в двенадцатиперстную кишку и тонкий кишечник.

 

Упражнение 2.

 

Становимся прямо, ноги шире таза, вытягиваем руки вперёд. Сгибаем левую руку и касаемся её пальцами правой ключицы. В таком положении поворачиваем торс вправо,  а затем — влево, при этом нижняя часть тела остаётся неподвижной, тело скручивается только в талии. При поворотах следим взглядом за своей правой рукой. Не останавливаясь, выполняем по 5-7 поворотов в каждую сторону.
Это упражнение поможет воде пройти по двенадцатиперстной кишке и тонкому кишечнику.

Упражнение 3.

 

Ложимся на пол, упираемся пальцами ног в пол, приподнимаем над полом таз и бедра, тело приподнимаем на руках, расстояние между ступнями должно быть около 30см. Из принятого положения, одновременно с выдохом, обязательно на выдохе,  произносим ШИИИИИИИИ, и при этом выполняем повороты туловища сначала вправо и лишь затем влево. Во время поворота вправо пытаемся увидеть свою левую пятку, во время поворота влево – правую. Скручивание при этом происходит только в талии, а таз и ноги остаются неподвижными в горизонтальной плоскости.
Можно во время скручиваний опускать таз немного ниже, однако следует быть внимательными, держать в тонусе мышцы спины, чтобы не перегрузить поясницу.
Это упражнение стимулирует опорожнение желчного пузыря, а также помогает воде пройти далее по тонкому  кишечника. Повторяем по 5-7 раз в каждую сторону

Упражнение 4.

 

Принимаем исходное положение — садимся на корточки, стопы ставим на ширину таза, ладони кладём на колени.
На выдохе опускаем левое колено к правой ступне, разворачиваем торс вправо, при этом сильно прижав живот к внутренней части правого бедра, и скручиваемся вправо, взгляд направлен назад. На вдохе живот возвращается в исходное положение, на следующем выдохе опускаем правое колено к левой стопе, соответственно скручиваемся влево. 
Выполните скручивания по 5-7 раз вправо и влево, обязательно начиная со скручивания вправо, это очень важно.
Это упражнение поможет воде пройти из тонкого кишечника в толстый, и далее, к выходу из него. Делаем 5-7 повторов.
Если у Вас есть проблемы с коленными или же голеностопными суставами, данное упражнение можете заменить позой плуга — халасаной в расслабленном её варианте, со временем фиксации около 1 минуты, затем необходимо принять позу расслабления – шавасану на 1 минуту.

 

Необходимо проводить этот комплекс упражнений не реже 4 раз в течении первой недели, трижды в течении второй недели, дважды в третью неделю. Рекомендуется с профилактическими целями проводить комплекс этих упражнений каждый год.

Как принимать пищу после выполнения Шанк Пракшаланы?
После выполнения практики не рекомендуется, чтобы желудок оставался пустым дольше чем на 40 минут, съеште обычную порцию отваренного на воде белого риса с маслом (лучше, если это будет топлёное масло гхи).

На протяжении следующего дня нельзя пить кефир и молоко, есть сырые овощи и сырые кислые фрукты. Категорически воспрещается приём алкоголя, употребление мяса, рыбы, кофе, а также любых химически синтезированных продуктов (т.е. содержащих ароматизаторы, красители и.т.д.). 
Во второй приём пищи Вы можете съесть привычный суп, только не острый, или же тушеные, варёные овощи с маслом. Если не насыщаетесь – добавьте хлеб.

Не рекомендуется пить воду до первого приёма пищи, иначе эвакуация содержимого кишечника не будет остановлена, и походы в туалет продолжатся.

Как правило, первая дефекация происходит через 1-2 дня после очистки желудочно-кишечного тракта при помощи Пракшаланы, не нужно волноваться, это нормально.
Не бойтесь, сложность этой практики лишь кажущаяся, Пракшанлана выполняется вполне легко и при достижении определённого опыта в ней не вызывает никакого дискомфорта. Самое неприятное, и только на начальном этапе — пить солёную теплую воду до того, как открылся привратник желудка. Как только вода станет поступать из желудка в кишечник, ощущение дискомфорта исчезнет, а когда откроются все сфинктеры и включится механизм эвакуации («сквозной поток») всё пойдёт очень легко.

Йоги практикуют Шанк Пракшанлану на смене сезонов, 2- 4 раза в год. 
Выполнение очистительных практик наиболее эффективно в период убывающей Луне.

Положительный эффект.
У 
Пракшаланы есть целый ряд положительных эффектов, не всегда они проявляются сразу же, но со временем все они становятся очевидными.
Пракшалана позволяет быстро удалить из желудочно-кишечного тракта все токсины, годами всасывающиеся в стенки кишечника и отравляющие собой весь организм. 
Вскоре Вы ощутите эффект очищения организма: Ваше дыхание станет свежим, исчезнет неприятный запах от тела, прекратятся высыпания, улучшится цвет лица, а также общее самочувствие. В результате практики Вы сможете избавиться от проблем с кожей, аллергических реакций. Также заметно повысится иммунитет, улучшится обмен веществ и пищеварение. Весь организм начнёт работать более эффективно, благодаря этому улучшится настроение, появится больше энергии. Появится ощущение легкости и гибкости во всем теле.

Противопоказания.
Обострения любых заболеваний пищеварительного тракта. При любых желудочно-кишечных заболеваниях, а также болезнях почек Шанк Пракшалану можно практиковать только под наблюдением специалиста в йога терапии или же квалифицированного врача, и только в упрощенном варианте.

 

Share this post for your friends:
Friend me:
Запись опубликована в рубрике Женская успехология, Здоровье с метками . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Кроме того, интересно почитать:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *