Симоронская техника освобождения от зависимости

Сейчас я хочу предложить вам сделать еще одну нужную работу, если у вас зависли эмоции  и чувства в какой то не принимаемой вами ситуации .

Важно  что бы она проходила в спокойной обстановке: отключите телефон, попросите близких вас не беспокоить, удалите из комнаты животных.  Еще вам будет нужна ручка, бумага.

Приступаем:

  1. Сначала нужно четко и конкретно  обозначить проблему или ситуацию (например: мне нужно забыть человека, а у меня до сих пор болит душа о нем; или мне очень нужны деньги, а на предприятии задерживают зарплату; мне много лет, а я все еще одинока!)
  2. Записать эту проблему сверху листа  бумаги.
  3. Написать ниже *Прямо сейчас,  какой эта проблема кажется мне?*
  4. Ответы  на предлагаемые вопросы надо записывать с новой строки.

Важно: необходимо  каждый раз задавать себе вопрос:*Прямо сейчас какой эта проблема кажется мне?*- в этом вопросе главные слова *прямо сейчас*! Ответы могут показаться вам похожими, но вряд ли они будут копировать друг друга. Ведь задавая вопрос, вы каждый раз акцентируете свое внимание на *сейчас* и получаете уже другой ответ.

Производим детализацию вопроса общей проработки:

— для проработки  мыслей — *Прямо сейчас, что я думаю об этой проблеме?*

— для проработки эмоций — *Прямо сейчас, что я чувствую по  поводу этой проблемы?*

— для проработки эмоций и позиций — *Прямо сейчас, как я отношусь к этой проблеме?*

Можно задавать один и тот же основной вопрос, а можно чередовать эти 3  вопроса. Здесь важна не форма и формулировка, а именно  —  суть вашего понимания.

Ответы нужно записывать так, как они получены. Например, на один из вопросов возник ответ:*Вот я этим козлам…… придуркам сделаю…! * Так и нужно записать. Если не успеваете за потоком мыслей – можно сокращать запись. Пишите все, что приходит вам на ум при работе с этой техникой.

Обычно  через несколько минут, а может быть даже и секунд, отношение к проблеме резко меняется:

— в теле появляется энергия

— становится смешно

Ситуация перестает быть проблемой!

Некоторым техника  покажется очень простой. Но это упражнение дает результат. Во время выполнения могут появиться неприятные ощущения и эмоции, дискомфорт или боли, сонливость  или одурманенность. Очень часть  возникает зевота.  Все эти признаки показывают вам на серьезность затронутой проблемы, на ее важность и даже тяжесть в вашем понимании.

 Может возникнуть желание прекратить *это глупое занятие* — ни в коем случае не прекращайте делать упражнение! Раз за разом задавайте себе эти вопросы, получая ответы – записывайте.

И только тогда, когда вы почувствуете, что ситуация стала простой, что  она не вызывает у вас больше негативных мыслей, эмоций, ощущений, возникло ощущение радости, бодрости – только  тогда вы можете считать свою задачу выполненной.

Share this post for your friends:
Friend me:
Запись опубликована в рубрике Женская успехология, Личная эффективность. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Кроме того, интересно почитать:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *